La actividad física es esencial para gozar de buena salud. El ejercicio regular puede ayudarte a prevenir y controlar una serie de enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y ayudarte a verte y sentirte mejor. He aquí 10 beneficios comprobados de la actividad física para ayudar a mejorar tu salud.

1. Potenciar el sistema inmunitario

Uno de los mayores beneficios de la actividad física regular es que puede ayudar a potenciar el sistema inmunitario. Los estudios han demostrado que el ejercicio moderado regular ayuda a reducir el riesgo de resfriarse u otros virus. Ayuda a aumentar la producción de anticuerpos y linfocitos T que ayudan al organismo a defenderse de la infección.

2. Control del peso

La actividad física regular también puede ayudarte a mantener un peso saludable, o a perder peso si lo necesitas. El ejercicio ayuda a quemar más calorías y a controlar el apetito, lo que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.

3. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Hay muchas pruebas que sugieren que la actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades crónicas. Puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, apoplejía y algunos tipos de cáncer. También puede ayudar a reducir la tensión arterial y los niveles de colesterol.

4. Mejorar la salud ósea

Los ejercicios con carga de peso, como caminar, correr y levantar pesas, pueden ayudar a mejorar la densidad ósea y a reducir el riesgo de osteoporosis. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que nuestros huesos tienden a debilitarse y a volverse más propensos a las fracturas.

5. Aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad

Los ejercicios de musculación y estiramiento pueden ayudar a aumentar la fuerza muscular y la flexibilidad. Esto puede ayudar a mejorar tu salud en general y a que te resulte más fácil realizar las actividades cotidianas.

6. Mejorar la salud mental

El ejercicio es también una gran manera de mejorar la salud mental. Puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, mejorar el estado de ánimo y la autoestima, y aumentar la sensación general de bienestar. La actividad física regular también puede ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.

7. Aumentar los niveles de energía

El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de energía y reducir la sensación de fatiga. También puede mejorar tu capacidad para dormir, lo que a su vez puede aumentar tus niveles de energía.

8. Mejorar el rendimiento físico

El ejercicio regular también puede ayudar a mejorar el rendimiento físico. Puede ayudarte a levantar pesas más pesadas, correr más rápido o lanzar una pelota más lejos. Esto puede ayudar a mejorar tu atletismo en general y a que te resulte más fácil realizar las tareas cotidianas.

9. Aumentar la longevidad

La investigación ha demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a aumentar la longevidad. Los estudios han demostrado que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden ayudar a reducir el riesgo de morir por cualquier causa. De hecho, un estudio descubrió que las personas más activas físicamente tenían un riesgo menor de morir prematuramente que las que no lo eran.

10. Mejorar tu vida social. Mejora tu vida social

Hacer ejercicio es también una forma estupenda de conocer gente nueva y mejorar tu vida social. Hay un montón de deportes y clases de fitness en los que puedes participar, para que puedas conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. Esto puede ayudar a reducir la sensación de soledad y mejorar tu salud mental.

Está claro que la actividad física tiene una gran cantidad de beneficios que ofrecer. El ejercicio regular puede ayudarte a prevenir y controlar una serie de enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y ayudarte a verte y sentirte mejor. Así que, ¿por qué no empiezas a incorporar el ejercicio regular a tu rutina diaria para empezar a cosechar sus beneficios?

El promedio se detiene aquí. Tú no.