Pausas activas: ¿Qué son?
En la sociedad actual, la mayoría de la gente trabaja más horas y experimenta niveles de estrés más altos que nunca. Como resultado, es extremadamente importante que los trabajadores se tomen descansos para relajarse y recargar. Los descansos activos, o «pausas activas» en español, son pausas breves programadas intencionadamente que implican actividad física. Son una herramienta muy importante para aumentar la productividad, la creatividad y el bienestar general. Este artículo explicará qué son los descansos activos y por qué son tan importantes para tu salud.
¿Qué son los descansos activos?
Los descansos activos son periodos de descanso programados a lo largo del día que los trabajadores individuales pueden utilizar para realizar una actividad física. Las actividades más comunes en las que participan las personas son el yoga, caminar, estirarse e incluso hacer ejercicios de alta intensidad. Los descansos activos pueden durar de dos minutos a dos horas, y suelen programarse durante los periodos de baja energía de la jornada laboral. También pueden programarse durante un periodo de tiempo específico, que va de todos los días a cada pocos días, o incluso una vez a la semana. Estas pausas pueden realizarse en el puesto de trabajo, o fuera de la zona laboral.
¿Por qué son importantes los descansos activos?
Los descansos activos son una parte muy importante de un estilo de vida laboral saludable. Proporcionan los siguientes beneficios:
Mejora de la productividad y la creatividad
Cuando los trabajadores se toman descansos activos, experimentan un aumento de los niveles de energía, pueden concentrarse mejor en las tareas que tienen entre manos y aumenta su creatividad. Participar en actividad física ayuda a refrescar el cuerpo y la mente, lo que se traduce en una mejora de la actitud general y el rendimiento laboral. Como resultado, los empleados experimentan niveles de productividad mejorados.
Reducen el estrés y la ansiedad
Los descansos activos también ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad que suelen asociarse a una ajetreada jornada laboral. Un manejo inadecuado del estrés puede provocar agotamiento mental, cambios de humor e incluso agotamiento. Participar en actividad física durante los descansos ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. A su vez, esto puede ayudar a calmar la mente y a reducir los sentimientos de ansiedad, lo que contribuye a mejorar la salud y el bienestar general.
Mejora la salud física
Se ha demostrado que la actividad física regular mejora la salud física general. Los descansos activos no sólo mejoran la salud y la forma física, sino que también pueden ayudar a combatir los efectos negativos de pasar mucho tiempo sentado o de pie en un mostrador. Participar en una actividad física ayuda a estirar y relajar los músculos, mejorando la circulación y reduciendo la tensión. Esto puede ayudar a prevenir la rigidez muscular crónica, el dolor e incluso las lesiones a largo plazo.
Mejora la salud emocional y mental
Los descansos activos pueden tener un impacto significativo en la salud emocional y mental. Participar en una actividad física ayuda a relajar el cuerpo y la mente, lo que mejora la capacidad de afrontamiento, el estado de ánimo y la actitud más positiva. También se ha demostrado que la actividad física regular reduce los síntomas de ansiedad y depresión.
Formas de llevar a cabo los descansos activos
Es importante tener en cuenta que los descansos activos deben programarse de la manera que mejor se adapte a las necesidades de cada persona. Algunas personas pueden encontrar difícil programar un descanso durante una ajetreada jornada laboral. Otras pueden tener dificultades para decidir en qué tipo de actividad física participar. Afortunadamente, hay algunas formas fáciles de implementar descansos activos sin afectar a la productividad laboral. Los empleados pueden participar en reuniones de pie, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, aparcar más lejos, o incluso poner un temporizador para que les recuerde que deben tomarse un descanso.
Es importante tomarse descansos activos al menos una vez cada hora. Participar en una actividad física durante tan sólo cinco minutos es suficiente para ayudar a mejorar la creatividad, los niveles de energía y el bienestar. Además, los descansos activos no deben considerarse como una molestia, sino como una parte importante de un estilo de vida laboral saludable.
Para que te enteres:
Entonces, las pausas activas: ¿Qué son?, Bueno pues cuando se trata de mejorar la salud y el bienestar, los descansos activos son una parte muy importante de un estilo de vida laboral saludable. Son una herramienta poderosa para mejorar la productividad, la creatividad, el control del estrés y, en general, la salud. Es importante que las personas programen descansos activos regulares a lo largo de la jornada laboral, y que saquen el máximo partido de ellos. Al hacer de los descansos activos una prioridad, las personas pueden aprovechar los numerosos beneficios que proporcionan.